Witam, ostatnio wybieralem koledze odzywki za ok.500zl. Jako suplement przedtreningowy oczywiscie zaproponowalem mu Shock Therapy, ale ostatnio sprawdzajac sklad Animal Pump zastanawialem sie czy wlasnie ten produkt nie byl by lepszym rozwiazaniem, poniewaz ST ma mala ilosc A-AKG a mianowicie tylko 500mg ;/ a jako polecany suplement [...]
7.30 - Śniadanie 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.30 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.30 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka 10g oleju słonecznikowego 69g WW, [...]
[...] Piątek:Barki+Kaptury+Nogi Duże partie:4 ćwiczenia , 4 serie , powtórzeń 15,12,10,8+Progresja Małe partie: 3 ćwiczenia , 4 Serie , powtórzeń 12,10,8,6 +P Czy taki trening będzie odpowiedni ? Czy w połączeniu z odpowiednia dietą będzie gwarantował przyrost tkanki mięśniowej? Po jakim czasie będzie odpowiednie dodanie odzywki?(myślałem o gainerze)
waga 70-72, wzrost 185, Cel masa Odżywki GAIN BOLIC,kreatyna mono i białko OSTROWIA WPC 80 6:00 Płatki owsiane 100g 3 jajka warzywo oliwa z oliwek 9:00 chleb razowy,pierś z kurczaka ok 50 g warzywo 11:00 to samo co o 9:00 i jakiś owoc 15:00 płatki owsiane mleko,owoc 18:00-18:30 przed treningowy ryż 100 gram [...]
Ej bo tak mi się odwaliło, nie wiem czy przez to że mam teraz duże problemy ze zdrowiem czy co mi odbiło, ale przestały mi smakować wszystkie warzywa i owoce. To samo z kaszą i ryżem. Właściwie to jedyne co mi wchodzi to gotowane mięsko takie z rosołu i to najlepiej kurczak albo indyk. A wiem, że muszę jeść witaminy, żeby wyzdrowieć. Istnieją [...]
Witam. Ułożyłem sobie dietę na rzezbę, oceńcie czy dobra. Jeśli nie, to co mam w niej zmienić?. Więc: Pierwszy posiłek rano śniadanie- 3 kromki chleba razowego z twarogiem (pół tłustym) lub 3 kromki chleba razowego z serem(edamskim)i pomidorem. Między tymi posiłkami staram się jeść jakiś owoc, zazwyczaj jest to jabłko. Drugi posiłek obiad- [...]
Witam zna ktoś sklepy w USA, ktore wysylaja odzywki do Polski?jakies sprawdzone, tanie i dobre... Wiekszośc sklepów nie wysyla, kiedys znalazlem 1 sklep z perfumami, ktory wysyla do polski, zastanawiam sie czy z odzywkami jest podobnie.
wwitam mam 15lat wze 64kg moj staz na silowni to 5 miesiecy jak brac te odzywki moja propozycja brzmi 5g z rana mono 20g nitro przed trenigniem 5g mono po treningu inaczej jest z bca mam brac 10g i pic ciagle pomiedzy seriami czy moze 20g przed trenignei albo po prosze o odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: [...]
cześć jestem wegetarianka od ponad 2 lat, nie jem również ryb i zauważyłam ze przez ten okres przybyło mi 5 kilo...podejrzewam ze spowodowane jest to przekraczaniem zapotrzebowania na węglowodany i niedoborem białek, a obliczyłam to kalkulatorem ze stronki www.zdrowezycie.pl na codzien jem: ciemny chleb, makarony, ryż, rzadko ziemniaki, soje, [...]
Witam, Mam 21 lat, 190cm wzrostu oraz 93 kg wagi. Mój plan treningowy wygląda następująco: Pon: Karate (czyli FBW) Wt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Śr: Sił: Klatka i biceps Czw: Karate (czyli FBW) Pt: Aeroby 1 godz (bieganie, jazda na rowerku) Sob: Sił: Brzuch i Triceps Nie: Odpoczynek Spożywane kalorie dziennie: ok 2900 kcal [...]
Witam drodzy forumowicze. Jestem początkującym siłaczem i chciałbym zasięgnąć opinii osób bardziej doświadczonych. Od kilku tyg wznowiłem treningi na siłowni. Kiedyś ćwiczyłem "na sucho" ale teraz chciałbym się zaangażować bardziej w treningi. Dlatego chciałbym się dowiedzieć co powinienem jeść po siłce ;) Gdy wracam po niej do domu to jestem tak [...]
witam mam takie pytanie ;) jestem właśnie w połowie cyklu na x-pandzie to jest dokładnie w 3 tygodniu ;D ale właśnie się dowiedziałem że na następny tydzień siłka będzie zamknięta bo będą coś remontować.... i jestem teraz w kropce ;/ co mam zrobić ;/ dalej stosować x- panda? jak tak to w jakich dawkach ? 1 albo 2 porcje? albo może przezrwać na [...]
[...] i waze 80 kg. budowa ciała szczupła. chciałbym uzyskac podpowiedzi co i jak zaczac robic aby nabrac masy i siły. potrzebuje plan treningowy informacje o diecie i jakie odzywki są mi potrzebne. z góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: budowa masy i siły Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc [...]
Witam. Chcę zacząć ćwiczyć górne partie ciała omijając przy tym trening nóg ( pare lat temu jeszcze byłem grubasem, dźwigałem spory ciężar. Po zejsciu prawie 20kg nogi mam masywne ). Chciałbym zasięgnąć porad w kwestii diety i odżywek ale co najważniejsze, treningu. Moja styczność z siłownią była mierna ( jakieś tam ćwiczenia sztangą na ławce - [...]
Wpierw ankieta 1.PŁEĆ : man 2 .WIEK: 15 lat 3 .WAGA: 76 kg 4.WZROST: 180cm 5 .WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:120 -Udo:55 -Talia:88 6 .STAZ NA SILOWNI: 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nic 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
Witam wszystkich , chciałbym się dowiedzieć jak najoptymalniej mugłbym ułożyć cykl na : 100% Pure Whey Protein Concentrate /x2 L-Carnityne 3000 Extrem /x8 HGH NIGHT - 60 kaps. ACTIVLAB Wybrałem białko na masę // L-Carnitynę na spalenie tłuszczyku // i HGH NIGHT na minimalną prubę wzrostu . Ps. Właśnie jestem po cyklu Kreatynki mono Olimp . [...]
Witam Wszystkich. Jestem tutaj nowy i proszę o wyrozumiałość. Mam kilka pytań dotyczących dwóch wyżej wymienionych odżywek. 1) Planuje jeść przed i po treningu ActivLab Muscle Up Protein + Carbo z olimpu. Czy może być takie połączenie przy zrzucaniu tłuszczu z Brzucha i nabieraniu masy mięśniowej? Dodam że ćwiczę pon, sroda, piatek - siłownia i [...]
Witam. Trenuje MMA 2x w tygodniu i od października planuje dołożyć jeszcze muay thai 1x w tygodniu. Cwiczę także na siłowni i moje pytanie brzmi czy uda mi się zrobić dosyć dobry wygląd przy treningach sportów walki. Priorytetem są sztuki walki ale chciałbym też dobrze wyglądać. czy stosowanie np. białka i kreatyny i treningu na mase ma sens przy [...]
1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:44,5 -Klata:124 -Udo:65 -Talia:90 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.CEL cyklu dobrej jakosci masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% - 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA:chudniecia 11.WYNIKI SILOWE -Klata:155 -Przysiad:160 -Mc:205 12. Czy masz dietę:tak 6w,2b,1t Witam chciałbym [...]
[...] Slyszalem ze jak juz sie zabieram za krete to powinienem obrac sobie diete. Moim celem jest zwiekszenie masy oraz sily. Wzrost - 190cm, waga 85 kg. Oraz pytanie dodatkowe czy biorac ww kreatyne/dextroze i odzywki mozna pic alkohol - jakies piwo na dyskotece czy cos - wydaje mi sie ze nie, ale lepiej sie spytac. Dzieki za ewentualna pomoc.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
